先日下の子のインフルがうつり、私が4日間使い物にならなかったのを踏まえて、また生活習慣の改善です。
インフルになる前というのは、9月小学校入学や保育園など生活が変わり、急に寒くなって気温も服装も変わり、でも自分の趣味もあれこれ楽しくやってたらだんだん余裕がなくなり、それにかまけて10月は美味しいチョコが安売りになって喜んで食べすぎたらインフルうつった、という流れだったのでｗ。
すべて一旦リセット。
で、今回は運動習慣で１日15分のヨガを取り入れることにしました。
1時間や30分だと無理なんだけど、アプリで15分なら「１日15分も投資できんのか」という心の声が聞こえるから、じゃーやろうという気になる。
手軽なストレス解消法が、とにかく食べることお茶飲むことだったんで笑、その時間を運動にあてるのです。
筋トレは３日坊主、外出禁止中のダンスも子供のスクリーンタイム問題と自分一人では面倒、HIITも私には辛すぎて続けられない、病み上がりの私にはゆるめのヨガがちょうど良いようです。
筋肉痛はないから「やった感」がないんだが、すごく気分が良い。
ヨガってさ、都会で歩き回ってたOL時代は舐めてたけど、郊外暮らし運動不足な身になるとこれはいいわ。
あとは早寝早起き。
外出制限緩和後、自分の時間が少しずつ取れるようになったので、手帳を変えて生活を見直し、夏から早寝早起きに生活を変えてきました。
長いこと６時間睡眠だったんだけど、というか睡眠時間のことをたいして考えてなかったんだけど、本読んだり勝間和代さんの話聞いてたらこりゃ寝るしかないなと思い、7〜8時間睡眠目標で生活を改善。これはスマホ見る時間を削り、子供の夕飯・風呂を前倒しで達成できた。
ただねえ、生産活動に割ける時間が減るのと、旦那と映画観る時間がゼロだから兼ね合いがむずかしいね。ちょっと元気だったりするとつい、あと30分、となってしまう。
ただ私は、夜ふかしすると同時に何か食べてしまい、それが体調不良につながるのはもう分かったから、早く寝るに限るんです。
早寝早起きが習慣になってる人は、何を今更～なんだろうけど、自分はずっと夜型生活だったからこれは大きな変化でした。９月末にスマートウォッチ導入後は記録が楽しい。
そしてたとえ30分、15分でも、自分だけの静かな時間を朝取れるのは精神的に大きいですね。
昔は早起きする友人の話聞いて、むりだわー別の世界の話だわーもっと寝てたいわーと思ったけど今は早起きしたくなる気持ちよく分かる。
が！夏は暖かいからいいけど、やはしフランスの秋は寒い！今年は急に冷え込んできたし、たぶん私は体弱い系だから季節の変わり目はムリ禁物ということなのでしょう。
息子に激怒したあたりでサインは出てたんだと思う、かわいそうな事をしました。息子がインフルになる直前はよく怒ったりイライラしてたかもと、復活してしてみて思った。
コロナもあるからとにかく一番大切なのは、自分のやりたいことよりも健康だと再認識です。
何事も、腹八分ってことなんだな。バランスを維持するのが一番難しいですね。
やりたいことがたくさんあるのも素敵だけどね♡やっぱり健康第一ね！
そして毎度生活スタイル見直して偉いわ。
私思うに、9月から学校and保育園スタートにつき、多種多様な菌が家庭に持ち込まれており、耐性つくまでは何度か風邪引くのでは、と。
うちの旦那さんもそうだったけど、子どもが保育園行き出したら、しばらくの間親がしょっちゅう風邪ひいてる家庭多かったよ。
やっぱパパもかー！春夏引きこもってたし、保育園と小学校開始で急に色んな菌に晒されてるのは事実だよね。免疫ない子供は仕方ないとしても私はもうかかりたくないからヨガで様子見てみる！
小学校教師なんて菌まみれだよね、すごいなあ
ヨガ、免疫力上がるって聞くよね。
しかも、朝の自分時間もてるのって、なんかすてき！一石二鳥感がある。
かなはんは早起きの達人じゃないすか！
私には４時〜5時起きなんて厳しくて6時起きがやっとだよ笑
それは、その時間に起きないと仕事が終わらなかったからで、育休中は早くても6:30だよ…。今なんて寒くなったから7時すぎだし。休日なら9時まで寝てることも多々あります、はい。なんなら昼寝もします。笑